Повысить тестостерон у мужчины народными средствами: что способствует повышению и увеличению в организме, а также чем поднять уровень мужского гормона?

Гормоны влияющие на потенцию

14.12.2017

10.8 тыс.

7.3 тыс.

9 мин.

7

Норма полового гормона у мужчин составляет 250-1100 нг/дл. Для точного определения количества соединения в крови необходимо сдавать анализ — минимум 3 раза в течение 1 недели.

Особую актуальность эта процедура имеет у мужчин после 30 лет, так как тестостерон в этом возрасте начинает активно снижаться.

Причинами такого уменьшения могут быть как внутренние биологические факторы (генетическая предрасположенность), так и внешние: малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, чрезмерное употребление табака, алкоголя и наркотических средств.

Усугубляют проблему недостаточной выработки тестостерона стрессы, эмоциональные переживания и депрессии. Симптомами нехватки мужского полового гормона являются анемия, импотенция, ожирение, болезни почек, простатит, дистрофия, быстрая утомляемость и подавленное состояние.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до … Читать далее >>

Чтобы быстро увеличить уровень мужского полового гормона в организме, рекомендуется применять его синтетические аналоги.

Препараты тестостерона выпускаются в следующих формах: таблетки, масляные растворы, гели и пластыри.

Основным недостатком применения таблеток является их токсичное воздействие на печень – большинство препаратов тестостерона в этой форме имеют 17-алкил группы. В результате при первичном прохождении через орган действующее вещество лекарства травмирует его, часто приводя к механической желтухе.

Большим минусом использования таблеток для повышения тестостерона является их непродолжительное действие — около 4-10 часов, вследствие чего возникает необходимость принимать их постоянно. Существенным плюсом их использования является простота применения.

Не нужно посещать поликлинику для введения препарата.

Популярными средствами являются:

  • Стромбафорт. Активным соединением препарата является станазолон — синтетический аналог мужского полового гормона, проявляющий в организме выраженное анаболическое действие и слабое андрогенное. Лекарство показано применять людям, страдающим ожирением, так как вместе с повышением уровня тестостерона будет происходит нормализация веса пациента. Минусом препарата является его свойство «высушивать» суставы, что при длительном применении может привести к травмам. По этой причине лекарство не рекомендуется назначать пожилым мужчинам после 60 лет, чьи суставы уже могут быть повреждены из-за возраста.
  • Метандростенолон. Мощный препарат, проявляющий сильные анаболические и слабые андрогенные свойства. Назначают средство больным, которым необходимо поднять уровень мужского полового гормона в организме и уменьшить такие проявления заболевания, как ожирение, медленный метаболизм, ухудшение потенции. Лекарство принимают в количестве 10-30 мг в сутки.
  • Метилтестостерон. Лекарство проявляет мощное андрогенное и такое же сильное анаболическое свойства. В связи с большим количеством побочных эффектов (отечность, повышение давления, гинекомастия, повреждение печени) препарат назначают крайне редко. Главными потребителями этого лекарственного средства на сегодняшний день являются безнадежные онкологические больные, пациенты со СПИДом и спортсмены.
  • Андриол. Один из самых «чистых» и безопасных препаратов тестостерона в таблетированной форме. Не повреждает печень, не приводит к повышению давления, отечности, акне, гинекомастии и другим побочным эффектам, свойственным анаболическим стероидам. Лекарство не угнетает производство собственного полового гормона, в результате чего свободный эндогенный тестостерон в организме сохраняет природный уровень. Производится в капсулах и таблетках.
  • Оксандролон. Препарат оказывает на организм мужчины слабое андрогенное действие и умеренное анаболическое. Способность лекарства не подвергаться ароматизации делает его особенно популярным у атлетов на стадии подготовки к соревнованиям и у мужчин, которые хотят повысить уровень тестостерона и при этом избежать существенных побочных эффектов. Главным недостатком препарата является наличие в формуле 17-алкил группы, что делает его токсичным для печени.
  • Мастеролон. Является производным женского полового гормона дигидротестерона. Препарат обладает слабой андрогенной активностью при полном отсутствии анаболических свойств. Не оказывает негативного влияния на печень и не проявляет большинства типичных для анаболиков побочных эффектов. Для повышения тестостерона Мастеролон используют редко, в основном в составе комплексной терапии.

Главным достоинством препаратов тестостерона в инъекционной форме является отсутствие 17-алкил группы, что делает их применение безопасным для печени. К основным недостаткам использования масляных растворов можно отнести болезненные уколы и риск получения абсцесса в месте введения.

Часто назначают:

  • Тестостерона энантат. Лекарство обладает сильным андрогенным и анаболическим свойствами. Применяется для повышения уровня тестостерона как самостоятельно, так и в комплексной терапии. Продолжительность действия препарата составляет около 2-4 недель. Это делает возможным совершать инъекции всего 1 раз в 14-28 дней. В связи с тем, что препарат проявляет высокую способность превращаться в эстрогены, его следует с осторожностью принимать мужчинам после 60 лет, а также пациентам, страдающим ожирением, гипертонической болезнью, патологическими нарушениями функций почек, печени и сердца. Назначают лекарство по 250-500 мг/мл каждые 2-3 недели.
  • Сустанон 250. Состоит из 4 эфиров тестостерона, каждый из которых имеет разное время работы — от 2 дней до 4 недель. Дозировка препарата может составлять от 250 мг в месяц до 1 г в неделю. С целью избавления от симптомов низкого тестостерона в большинстве случаев достаточно одной инъекции (250 мг) в 14 дней внутримышечно. Если не превышать это количество, риск появления побочных эффектов практически отсутствует.
  • Небидо. Современное анаболическое лекарство, представляющее собой раствор для инъекций, содержащий тестостерона ундеканоат. В одной ампуле — 4 мг вещества в концентрации 250 мг/мл. Небидо — один из самых медленных препаратов. Его действие после введения начинается только на 3-4-й день и продолжается до 4 недель, поэтому для терапевтического эффекта достаточно 1 инъекции (4 мг) 1 раз в месяц.
  • Тестостерон пропионат. Наиболее распостраненный препарат из синтетических аналогов мужского полового гормона. Является эфиром короткого действия (1-3 дня). Популярность лекарства обусловлена низкой ценой и мощным анаболическим свойством. Принятая дозировка составляет 50 мг через день. Побочные действия препарат проявляет реже, чем длинные формы тестостерона, однако при продолжительном использовании или превышении дозировки возможны угревая сыпь, увеличение давления, отечность.
  • Омнадрен. Состав лекарства аналогичен Сустанону-250, однако побочные эффекты проявляются гораздо чаще. Это связано с тем, что Омнадрен имеет плохое качество. Регулярно при его использовании возникают абсцессы в месте укола, сильное акне, задержка воды. Однако препарат очень популярен благодаря своей низкой стоимости (около 350 рублей за упаковку). Назначают его по 250-500 мг 1 раз в 2-4 недели.

Мужчинам после 40 лет, у которых наблюдается незначительное уменьшение полового гормона, вызванное общим ухудшением состояния здоровья, рекомендуется лечение специальными пластырями.

Эти приспособления лишены большего количества побочных эффектов, свойственных другим препаратам тестостерона, а поступление действующего вещества в кровь можно в любой момент прекратить, сняв средство с поверхности кожи.

Наиболее известным представителем этого класса является Андродерм.

Тестостероновый гель наносят на участки кожи в области живота или ягодиц. При его использовании могут наблюдаться покраснения и зуд, увеличение роста волос. Лечебный эффект, как и побочные действия геля, гораздо менее выражены, чем у таблеток или растворов тестостерона. Наиболее популярным лекарством этого класса является Андрогель.

Мужчинам после 50 лет, желающим поднять уровень собственного тестостерона, в большинстве случаев можно обойтись без сильнодействующих лекарственных препаратов.

Хорошую репутацию завоевали БАДы — растительные добавки, основные компоненты которых — экстракты и вытяжки целебных растений. Существенным плюсом этих составов является легкодоступность.

Они продаются без рецепта практически в каждой аптеке.

Большим спросом пользуются:

  • Трибулус. Повышает уровень мужского полового гормона за счет увеличения количества лютеинизирующего соединения, с помощью которого в организме вырабатывается тестостерон. Дополнительным эффектом применения средства является повышение сексуального желания.
  • Тонгкат. Добавка состоит из вытяжек таких растений, как корень эврикомы длиннолистной, корня женьшеня, кордицепса китайского. Благодаря содержанию в этих травах сапонинов и прогормонов способна значительно повысить количество полового гормона мужчины.
  • Простатинол. Рекомендуется пожилым мужчинам в качестве источника панаксозидов, элеутерозидов, цинка и витаминов. Обладает общеукрепляющим действием.
  • Тестогенон. Содержит L-аргинин, экстракты коры йохимбе, коры пиджеума, корня женьшеня и витамины группы В и С. Нормализует работу эндокринной системы.
  • Эво-тест. Выпускается в форме порошка для разведения в жидкости. Эффективно стимулирует выработку собственного тестостерона.

Несмотря на то что биологически активные добавки имеют растительное происхождение, принимать их следует с осторожностью — некоторые компоненты способны вызывать аллергические реакции.

Значительно повысить количество полового гормона в организме мужчины можно не только медикаментозно или с помощью добавок, но и естественными способами.

В домашних условиях используют такие методы, как изменение рациона питания, физические упражнения, настойки и отвары целебных трав. Продолжительность сна, необходимого для восстановления нормального уровня мужского полового гормона, составляет 8 часов.

Тестостерон вырабатывается из холестерина. По этой причине рацион питания должен содержать достаточное количество молочных продуктов, мяса, рыбы, курицы. Однако не следует злоупотреблять жирной животной пищей — превышение липопротеидов низкой плотности в крови увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимальный объем жира — 70-80 г в день.

Избегать следует таких продуктов, как печенье, конфеты, торты и пирожные, мучные изделия. От сахара крови напрямую зависит активизация процессов, при которых происходит снижение тестостерона.

Большое внимание рекомендуется уделить количеству потребляемой соли. Она отвечает за скорость клеточного метаболизма, а также способствует повышению артериального давления.

Суточный максимум хлорида натрия — 3 г.

Быстро повысить тестостерон у мужчин можно, подвергая тело существенным физическим нагрузкам.

Лучшими упражнениями являются:

  • Выпады. Исходное положение: руки скрещены за головой (на плечи можно положить штангу), ноги на ширине плеч, спина прямая. После глубокого вдоха нужно сделать шаг вперед и немного присесть на переднюю ногу. Затем выпрямиться и совершить аналогичное движение другой ногой. Количество шагов должно быть около 15. Отдохнув 1-2 минуты, повторить упражнение еще в 3-4 подходах.
  • Отжимания от пола. Совершаются из положения лежа лицом вниз путем поднятия верхней части туловища руками. Достаточной нагрузкой будут 4-6 подходов по 15-20 повторений в каждом из них. Восстановить дыхание можно во время перерыва длительностью не более 1 минуты.
  • Подтягивания. Является базовым многосуставным упражнением, позволяющим дать организму такое количество стресса, при котором начнется активная выработка тестостерона. Совершаются подтягивания на турнике путем поднятия тела. Необходимое количество — 8-12 повторений в 4-5 подходах. Если плохая физическая форма не позволяет полноценно выполнять это упражнение, рекомендуется использовать низкую перекладину. Ноги при этом стоят на земле.
  • Приседания. Для достижения максимального эффекта необходимо использовать штангу. Исходное положение — стоя, ноги немного шире плеч, руки выпрямлены перед собой или удерживают штангу на плечах. На вдохе тело опускается вниз. Спина при этом прямая. Выпрямление производят со скоростью, в 2 раза превышающей время опускания (так называемая взрывная техника выполнения). Совершаются приседания в 4-5 подходов с максимально возможным количеством повторений в каждом.

Настойки и отвары не оказывают такого мощного действия, как аптечные лекарственные препараты и другие средства повышения мужского полового гормона. Однако их активно применяют, чтобы улучшить общее состояние здоровья, без чего невозможна полноценная работа эндокринной системы.

Популярными народными средствами повышения тестостерона являются:

  • Настойка женьшеня. Можно использовать продаваемую в аптеке, но допускается приготовить ее самому. Для этого необходимо 50 г корня растения залить 1 стаканом водки или спирта и поставить в прохладное место на 14-16 дней. После этого состав нужно профильтровать через марлю и употреблять по 10-20 г накануне каждого приема пищи. В связи с содержанием этилового спирта настойку не рекомендуется применять подросткам.
  • Имбирный чай. Для его приготовления необходимо 15 г корня растения заварить 200 мл кипятка. Затем настоят 2-3 часа. Отфильтрованный состав рекомендуется употреблять 3 раза в сутки по 1 чашке перед едой.
  • Чесночная настойка. Приготовить ее можно следующим образом. 2-3 крупных головки чеснока нужно почистить, измельчить и залить 1 стаканом крепкого алкоголя. После 2-недельного настаивания состав необходимо процедить и употреблять по 10 мл накануне вечернего приема пищи.
Читайте также:  Средство от ожогов кипятком, лекарства, народные средства для детей, взрослых в домашних условиях

Читайте также:  Можно ли купаться на крещение при простатите: чем грозит холодная вода, а также можно ли нырять в прорубь, обливаться, моржевать и плавать в бассейне и море

Низкий уровень тестостерона у подростка свидетельствует о патологических нарушениях в эндокринной или мочеполовой системе. В этом случае не следует заниматься самолечением, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Содержание

Как повысить мужской гормон тестостерон: правила, советы и рекомендации

Тестостерон – это самый главный мужской гормон, который участвует во всех процессах. Он влияет как на физическое состояние и самочувствие, так и на сексуальную активность. Соответственно, при его снижении, ухудшается общее состояние и для его нормализации необходимо знать, как повысить мужской гормон тестостерон.

Тестостерон – функции и норма гормона у мужчин

Тестостерон – основной мужской половой гормон

Тестостерон ошибочно называть сугубо мужским гормоном, так как он есть в организме и у мужчин и у женщин. По химическому составу данный гормон – это анаболический стероид.

В его полномочия входит выполнение нескольких очень важных функций:

  1. укрепляет костные ткани, участвует в сжигании внутриклеточного жира, формирует мышечную массу и способствует постоянной ее регенерации
  2. в мужском организме способствует полноценной функциональности половых органов

В мужском организме тестостерон вырабатывается в двух формах – в свободном и связанном виде. Как раз свободная форма и отвечает за мужское либидо. Его недостаток может повлечь за собой нарушения сексуальной функции или вообще к импотенции.

Нельзя точно назвать положенную норму тестостерона в крови у мужчины, потому что его количество напрямую зависит от индивидуальных особенностей. Для зрелых мужчин до 65 лет нормой принято считать 250-1000 нг/дл. У тех, кто старше – 90-970 нг/дл. Для свободного тестостерона норма считается 45-225 нг/дл для людей до 65 лет и 6-70 нг/дл для возрастной категории от 65 лет.

Низкий уровень гормона: причины и симптомы

«Упал» уровень тестостерона? Ищем причину

В науке состояние, при котором уровень гормона ниже нормы называется гипогонадизм. Он делится на две формы:

  • первичная, при которой яички вырабатывают недостаточное количество данного гормона
  • вторичная, при которой значительно снижается гормональный гипофиз, который и провоцирует выработку тестостерона

Чтобы определить точное количество гормона в организме, необходимо пройти обследование и сдать анализы.

Но предварительно можно определить снижение тестостерона по следующим признакам:

  1. усиленное потовыделение
  2. пересыхание кожных покровов, возможно появление микротрещин
  3. регулярная слабость в мышцах
  4. быстрая утомляемость, общая слабость
  5. замедляется рост волос на голове и теле
  6. недостаток гемоглобина, анемия
  7. снижение силы эрекций
  8. возможна частичная импотенция
  9. уплотнение грудных желез
  10. бесплодие
  • Кроме отдельных симптомов появляется общее недомогание, постоянная сонливость, недостаток сил и жизненной энергии.
  • Больше информации о том, как повысить уровень тестостерона можно узнать из видео:
  • Понижение тестостерона может быть связано с разными факторами:
  • как побочное явление после приема некоторых медицинских препаратов
  • последствия инфекционных заболеваний
  • сидячий образ жизни, отсутствие физической активности
  • травмы половых органов
  • возрастные изменения в организме. После 30 лет ежегодно уменьшается количество тестостерона на 1%
  • стрессы и нервные расстройства. В таких ситуациях подавляется выработок гормона
  • употребление стероидов и синтетических веществ для усиления роста мышечной массы

Точную причину упадка сил и снижение гормона сможет определить только специалист, сделав ряд анализов и проведя диагностику.

Как повысить: медикаментозные препараты

Любые препараты должны быть одобрены врачом!

Есть несколько способов повысить уровень тестостерона в организме:

  1. таблетки, провоцирующие синтез тестостерона
  2. инъекции, которые принимаются внутримышечно
  3. гели
  4. пластыри
  5. БАДы

Перед применением любого из способов необходимо пройти осмотр и консультацию у врача. Самостоятельно устанавливать себе диагноз и назначать лечение запрещено, так как это может быть чревато негативными последствиями.

Каждый из способов имеет ряд преимуществ и недостатков, поэтому выписывать лечение должен врач. От лекарственной формы напрямую зависит интенсивность действия препарата.

Достаточно распространенным средством считается Ундеконат, который можно применять в таблетированной форме при отсутствии патологий желудочно-кишечного тракта. В ином случае этот препарат выпускается еще в виде раствора для уколов.

Тестостерон Энантан – это препарат, который основан на натуральном гормоне. При его применении нормализуется уровень тестостерона в мужском организме.

Правильное питание и физическая активность

Правильное и здоровое питание – это самый важный аспект в жизни здорового человека. Для того, чтобы повысить тестостерон или в профилактических целях поддерживать его в норме необходимо исключить из рациона или свести к минимуму следующие продукты:

  • Кофе. Кофеин, который в натуральном кофе содержится в больших количествах, разрушает гормон тестостерон на молекулярном уровне. Если кофе и пить, то только натуральный, заварной и не слишком крепкий. От растворимых субстанций лучше отказаться, потому что они могут уничтожать гормоны и изменять гормональный фон.
  • Некоторое мясо, особенно курятина, которую на фермах «пичкают» женскими гормонами для усиленного роста. Они могут оказать пагубное влияние на мужские гормоны.
  • Сахар провоцирует выработку инсулина, который уничтожает тестостерон. Для половой функции мужчины пользу приносит натуральная сахароза из меда или фруктов.
  • Соль – провоцирует излишки натрия, которые поглощают тестостерон.

В рационе обязательно должны быть рыба и мясо, только нежирное, овощи, фрукты, яйца, морепродукты, зелень. Количество алкоголя необходимо свести к минимуму, а если пить, то пить красное вино, а не пиво, которое негативно отражается на всех органах и системах.

Что касается физической активности, то она должна присутствовать в жизни каждого человека. Совсем не обязательно посещать спортивные залы и «тягать» железо, но ежедневные занятия или упражнения улучшают кровообращение, усиливают дыхание, насыщают кровь кислородом. В результате этого активируются многие внутриклеточные процессы, выработка гормонов и регенерация тканей.

Народные рецепты

Питание здорового мужчины должно быть полноценным и сбалансированным!

Древние травники доказали целебное действие растений на силу мужского организма. Многие рецепты народной медицины уже сотни лет доказывают свою эффективность.

Многие травы обладают свойствами наращивать мышечную массу, налаживать сексуальную функцию, спермообразование и вырабатывать тестостерон. Некоторые рецепты позволяют улучшить показатели мужского гормона уже в первые несколько дней приема.

Травы, эффективно повышающие тестостерон:

  1. Женьшень – оказывает общее тонизирующее действие на организм, способствует очистке желудочно-кишечного тракта, увеличивает мужскую силу, восстанавливает уровень гормонов.
  2. Элеутерококк усиливает работу желез мужской половой системы. Приобрести можно в виде высушенной травы или настойки в любой аптеке.
  3. Якорец стелющийся по праву считается одним из самых сильных средств в борьбе с импотенцией. Он усиливает половую функцию, способствует выработке тестостерона, положительно влияет на эрекцию. Первый результат заметен уже через 2-3 дня после начала приема отвара.

Кроме отваров из лекарственных растений необходимо наладить рацион питания и включить в меню продукты, увеличивающие количество гормона:

  • абрикосы, дыни, хурма, персики – в своем составе содержат множество веществ, необходимых для синтеза тестостерона
  • мед и другие продукты пчелиного происхождения в своем составе имеют множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые нормализуют мужскую половую функцию, активизируют множество процессов, провоцирующих выработку гормонов
  • орехи – фундук, грецкие и фисташки содержат все компоненты, необходимые для мужского здоровья
  • морепродукты, крабы, креветки морская капуста – богата йодом и минералами, которые поддерживают мужскую половую функцию, провоцируют внутриклеточные процессы, способствующие выработке спермы
  • рыба содержит большое количество цинка, который является основным строительным материалом для тестостерона

Кроме этого необходимо тщательно следить за состоянием сосудистой системы. При нарушении обмена веществ на внутренних стенках сосудов могут оседать жиры и образовывать бляшки из холестерола, которые в результате ухудшают кровообращение.

В конце хочется подметить, что очень важно для мужчины поддерживать тестостерон в норме. Отклонения приводят к проблемам с потенцией, к непостоянной эрекции, плохому самочувствию, бесплодию и массе других проблем.

Чтобы контролировать состояние мужского здоровья, рекомендуется хотя бы один раз в год (после 40 лет – 2 раза в год) посещать специалиста и сдавать анализы. В случае отклонения от нормы гормона специалист назначит препарат для его нормализации.

Кроме этого, важно следить за качеством питания, которое играет важную роль в выработке тестостерона. Стрессы и экстремально-активный образ жизни способствует выбросу адреналина, который может разрушать тестостерон.

Уровень тестостерона под контролем народных средств

Специалисты именуют тестостерон гормоном, «сделавшим из человека мужчину». Уровень этого вещества во многом определяет стиль поведения и сексуальную ориентацию представителей сильной половины общества. Мускулистые плечи, узкие бедра, более активный по сравнению с женщинами обмен веществ, способность к продолжению рода – перечень функций мужского гормона.

Представители сильной половины общества, с пониженным уровнем тестостерона, до 12%, согласно статистическим данным, являются мягкими и чувствительными. И напротив, те, у кого уровень вещества повышен на 12%, агрессивны и имеют пониженное чувство самосохранения. Тестостерон – важный гормон. Именно от его содержания в организме зависит функционирование многих органов и систем.

Низкий уровень тестостерона: причины и признаки

Причин понижения концентрации вещества существует предостаточно. Сегодня, все больше и больше представителей сильной половины общества страдают от подобной проблемы. Обусловливается понижение уровня гормона, как правило:

  • генетической предрасположенностью;
  • частыми стрессовыми ситуациями;
  • наличием пагубных привычек;
  • пониженным уровнем холестерина («хорошего», принимающего участие в создании стероидных гормонов);
  • повышенным содержанием в крови кортизола и эстрогена;
  • системными патологиями, в частности сахарным диабетом;
  • несбалансированным, неправильным питанием.

Понять, что организм страдает от нехватки вещества, несложно.

Сопровождается это следующими признаками: понижением либидо, эректильной дисфункцией, уменьшением яркости оргазма, полового оволосения, объема и плотности яичек, повышенной раздражительностью, ухудшением памяти, депрессивными расстройствами, ухудшением сна и бессонницей, уменьшением «жизненной энергии», понижением мышечной массы, остеопорозом, нарушением метаболизма.

Неправильный и нездоровый образ жизни, пагубные привычки, несбалансированный рацион, злоупотребление медикаментами – все это провоцирует снижение гормона и значительное ухудшение работы половых и репродуктивных органов мужчины. Давайте ознакомимся со способами повышения уровня тестостерона с помощью народных средств, данной самой Природой.

Читайте также:  Клизма при геморрое: можно ли делать, когда ставить, применимы ли микроклизмы?

Способы повышения гормона

Нормализации выработки вещества способствуют средства из лекарственных трав и иных натуральных компонентов. Они эффективны и абсолютно безвредны. Однако мало будет одного лишь применения составов из трав. Только грамотный и комплексный подход: применение лекарств, коррекция образа жизни и питания, отказ от пагубных привычек поможет в повышении содержания гормона в крови.

Коррекция рациона

Сбалансированное здоровее питание способствует нормализации продуцирования тестостерона. Специалисты рекомендуют введение в рацион:

  • различных минеральных комплексов (цинка, селена, кальция, магния);
  • витаминных комплексов (Е, В, С, F). Источниками этих витаминов являются цитрусовые, шиповник, рыбий жир, смородина;
  • достаточного количества очищенной воды. В сутки рекомендуется употреблять не менее двух литров воды, именно негазированной воды, а не соков, чая, компотов;
  • белков, жиров, углеводов – основных участников любых процессов, которые происходят в организме человека. Без этих элементов синтез гормонов не возможен.

Читайте также:  Геморрой и лечение огурцом: как советует применять народная медицина, и что про живой овощ говорят доктора попов и малахов

Диетологи рекомендуют отказаться от употребления жирных яств, быстрых углеводов и газировок. Все эти продукты провоцируют не только развитие ожирения, но и понижению продуцирования тестостерона.

С целью нормализации уровня гормона специалисты рекомендуют обогатить рацион следующими продуктами: имбирем, чесноком, картофелем, орехами, натуральным кофе, оливковым маслом холодного отжима, изюмом, яйцами, черным шоколадом, авокадо, грибами, йогуртами, красным мясом, гранатами, клубникой, сливочным маслом, устрицами, кокосовым маслом, шпинатом, спаржей, брокколи.

Лекарственные растения

Народные целители советуют готовить средства из таких растений, способствующих повышению тестостерона: женьшеня, колючей розы, элеутерококка, трибулуса, горца многоцветкового, смилакса незабудкоцветкового.

Прежде чем приступить к приему средств, не забудьте проконсультироваться у квалифицированного специалиста. Нецелесообразный прием лекарств из указанных растений чреват непредсказуемыми последствиями, в частности появлением побочных эффектов: аллергии, бессонницы, раздражения, увеличения АД.

В копилке нетрадиционной медицины имеется немалое количество средств для нормализации уровня тестостерона. Основных их преимуществом перед синтетическими гормонами и препаратами является натуральность.

Применять средства предпочтительно после предварительной консультации у специалиста.

Не стоит заниматься самолечением, увеличивать указанные в рецептах пропорции или превышать рекомендованные дозы (по принципу, чем больше – тем лучше), это чревато непредсказуемыми последствиями.

  1. Пажитник способствует улучшению аппетита, повышению тестостерона, а также наращению мышечной массы и повышению потенции. Благотворное действие пажитника обусловливается наличием в нем большого количества аминокислот, цинка и магния. Существует несколько способов употребления растения. Первый – употребление каждый день по чайной ложке семян растения. Второй – смешивание растения в одинаковых соотношениях с натуральным медом и лецитином. Это средство необходимо употреблять по 10 г трижды в сутки. И третий – прием отвара. Залейте 15 граммов семян 500 мл кипятка. Поместите тару на плиту, дождитесь закипания, после чего проварите в течение пяти минут. Употребляйте по ½ стакана профильтрованного напитка трижды в сутки.
  2. В корневище имбиря содержатся вещества, способствующие притоку крови к органам малого таза, а также улучшению функционирования яичек (главный орган, продуцирующий тестостерон). Можно просто пить имбирный чай пару раз на день или принимать порошок (по 10 г трижды в сутки). Можно также приготовить настойку. Залейте измельченное корневище имбиря крепленым красным вином. Компоненты берутся в соотношении 1:10. Плотно закрытую емкость отставьте в прохладное место на три недели. Употребляйте по 30 мл профильтрованного снадобья раз на день – перед отходом ко сну.
  3. Настойка любистока издревле применяется для улучшения потенции, стимулирования мужского организма, устранения симптоматики полового старения и нормализации уровня тестостерона. Для начала необходимо проварить в течение трех минут 30 г корневища растения в литре портвейна. Затем перелейте состав в стеклянную бутыль и отставьте в затемненное место на три недели. Употребляйте по 20 мл процеженного снадобья трижды в сутки, до еды.
  4. Крапива – растение, которое способствует не только нормализации гормонального баланса, но и устранению многих мужских недугов, влияющих на потенцию, в частности простатита. Использовать можно, как листки, собранные в конце летнего периода, так и семена крапивы. Самый простой способ применения растения – каждодневное употребление по 10 г семян. Средство нужно запивать водой, смешанной с небольшим количеством меда.
  5. Можно использовать еще один рецепт. Смешайте в блендере семена крапивы и мякоть банана. Употребляйте такой десерт каждый день. Действенна в борьбе с мужскими недугами и настойка. Залейте листки крапивы майской красным вином, в соотношении 1:10. Плотно закройте тару и отставьте в прохладное затемненное место на три недели. Принимайте по 30 мл профильтрованного снадобья трижды в день.
  6. Залейте 100 г измельченных корневищ левзеи половиной литра качественной водки. Отставьте герметично закупоренную емкость в прохладное место на две недели. Употребляйте по 20 капелек процеженного и смешанного с четвертью стакана прохладной вскипяченной воды лекарства трижды в сутки, после еды. Продолжительность терапевтического курса – три недели. Далее следует двухнедельный перерыв и повторение курса. Всего необходимо пройти четыре таких курса.

Прочитайте также про пролактин и его роль в организме мужчины — полезный материл для мужского развития.

Борьба со стрессом и гормон кортизол

Исследованиями ученых доказано пагубное влияние долгосрочного стресса на здоровье вообще и на уровень тестостерона в частности. Под воздействием стрессовых факторов повышается гормон кортизол, который, в свою очередь снижает тестостерон. Они «работают» как качели: когда один поднимается, другой падает.

Стресс и высокий кортизол могут также усилить аппетит, в результате — увеличение веса и ожирение внутренних органов. В свою очередь, эти изменения также могут негативно повлиять на тестостерон.

Для оптимального уровня здоровья и гормонов необходимо стремиться уменьшить повторяющиеся стрессовые ситуации в жизни или научиться адекватно на них реагировать.

Витамин D

Витамин D быстро становится одним из самых популярных в мире. Исследования показали, что он имеет различные преимущества для здоровья, а также может работать как естественный усилитель тестостерона. C добавлением около 3000 МЕ витамина D3 в день уровень гормона повышается примерно на 25%.

Чтобы повысить тестостерон и активизировать выработку витамина D в организме, постарайтесь регулярно принимать солнечные ванны и употреблять витаминные продукты. 

Полноценный сон

Хороший полноценный сон также важен для нормального уровня тестостерона, как диета, витамины и физические упражнения.

Идеальная продолжительность сна у разных людей варьируется варьируется. Но если спать менее 5 часов в сутки, тестостерон снизится на 15%, а те кто спит менее 4 часов, имеют пограничные уровни этого гормона.

Исследования ученых доказывают, что около 7-10 часов сна оптимальны для полноценного отдыха, поддержания здоровья в норме.

Тестостерон и его основные функции

Тестостерон – гормон, имеющий два основных направления – анаболическое и андрогенное. Первое заключается в выработке таких веществ, как белки, эндорфины и инсулин, а второе – в регуляции полового развития тела. Вырабатывается надпочечниками и яичками под воздействием гормонов, которые синтезируются гипофизом.

Нормальным показателем для взрослого мужчины считается 11-33 нмоль/литр. Тестостерон крайне важен для организма мужчины, так как выполняет большое количество жизненно-важных функций. Он способствует:

  • увеличению мышечной массы;
  • сжиганию жира;
  • нормализации обменных процессов;
  • укреплению костной ткани;
  • предотвращению появления патологий сердца и сосудов;
  • обеспечению вторичных половых признаков и эрекции;
  • контролю выработки сперматозоидов и их способности к оплодотворению;
  • поддержанию интереса к противоположному полу;
  • продлению молодости;
  • увеличению продолжительности жизни;
  • формированию мужского характера;
  • формированию настроения;
  • улучшению памяти.

Несколько рекомендаций

Для того чтобы нормализовать гормональный баланс мало принимать лекарства и правильно питаться. Специалисты советуют придерживаться нескольких важных рекомендаций:

  1. Уделять достаточное время сну, не менее 8 часов в сутки.
  2. Держать под контролем вес.
  3. Отказаться от употребления спиртных напитков и курения.
  4. Носить качественную и удобную одежду.
  5. «Налегать» на морепродукты.
  6. Отказаться от фастфуда.
  7. Принимать витаминные и минеральные комплексы.
  8. Заниматься спортом.
  9. Регулярная здоровая сексуальная жизнь.

Правильное питание в комплексе с физическими нагрузками и приемом препаратов, полностью состоящих из лекарственных растений – все это поможет в нормализации гормонального фона, в частности повышении уровня тестостерона, а также улучшении функционирования организма, повышении потенции и улучшении общего состояния и самочувствия.

data-ad-format=»auto»>

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами. Всё проще, чем ты думаешь

Привет, мужики! Сегодня статья для вас. Поговорим о том, как мы может повысить уровень самого важного мужского гормона, который и делает нас такими, какие мы есть. Причём попробуем разобраться как сделать это натуральными методами.

Самым главным гормоном в организме мужчины является тестостерон, поэтому очень важно сохранять его нормальный уровень в крови. Он выполняет множество функций в организме, и при его нехватке могут возникать негативные последствия. Разберемся в значении этого гормона и как повысить тестостерон у мужчин естественным способом в этой статье.

 Что такое тестостерон?

Практически каждый человек не раз слышал это слово, но не каждый может объяснить, что такое тестостерон. Это мужской гормон-стероид, выделяемый мужскими половыми органами и корой надпочечников. При нормальном состоянии организма, этот гормон имеется на базовом уровне во все периоды жизни человека, начиная с внутриутробного.

Что же касается сезонов, то в осенний период наблюдается повышенные уровень «теста» у парней. Так что осенью все бегом в спортзал, если вдруг летом на это «подзабили».

В крови «тесто» имеет небольшую активность в исходной форме и устанавливает связь с белком, распространяясь вместе с ним по организму. Своего пика тестостерон достигает в возрасте до 18 лет, после 30 лет ежегодно снижается на несколько процентов (все современные исследования говорят об этом). К 60 годам его уровень может снизиться вдвое.

Какие функции выполняет тестостерон в организме?

  • Отвечает за развитие половых органов и желез мужчины, а также за формирование вторичных половых признаков.
  • Способствует активному мышечному росту, физическому развитию мужчины в целом — имеет анаболическое действие.
  • Повышает выносливость и силовые показатели.
  • Мешает отложению жировых клеток.
  • Повышает потенцию и усиливает сексуальное влечение.
  • Развивает сперматогенез и формирует способность к зачатию.
  • Участвует в метаболических процессах.
  • Контролирует уровень сахара в крови.
  • Помогает справиться со стрессами.
  • Зная, какие функции выполняет тестостерон, можно без труда понять, какую огромную роль он играет в жизни не только бодибилдера, но и обычного среднестатистического мужчины.
  • Снижении его выработки может привести к многим негативным факторам — нарушения половой функции, снижение сексуального желания, раздражительность, апатия, депрессии, быстрая утомляемость, нехватка сил, замедление метаболизма, увеличение жировой прослойки, снижение мышечной массы или невозможность ее набора, ухудшение памяти и внимания.
  • Но почему в организме мужчины наблюдаются такие нарушения?

Причины снижения тестостерона

С медицинской точки зрения низкий уровень содержания мужского гормона в крови может быть обусловлен заболеваниями половых органов, дисфункцией гипофиза и почечной недостаточностью. Также, как уже упоминалось, при увеличении возраста.

И хотя раньше признаки снижения тестостерона чаще наблюдались после 40 лет, но в наше время очень часто нехватка тестостерона диагностируется и у молодых людей без вышеуказанных заболеваний. Причин этому множество, основные из них:

  • Прием целого ряда препаратов, например, для снижения холестерина, а также гормональных средств.
  • Употребление продуктов низкого качества, а также несбалансированное питание в целом.
  • Частые голодания, изнурительные диеты, вегетарианство.
  • Нехватка белка и витаминов в рационе человека.
  • Частые стрессы и нервные напряжения.
  • Употребление алкоголя. В организме он имеет тенденции преобразовываться в женский гормон эстроген. Поэтому частое распитие спиртных напитков негативно влияет на мужское здоровье.
  • Курение снижает активность сперматозоидов и провоцирует половую дисфункцию.
  • Сидячий образ жизни, недостаточные физические нагрузки.
  • Нерегулярный секс.
  • Негативное влияние экологии, а также контакт с гербицидами.
Читайте также:  Кофе с алкоголем: совместимость и лучшие рецепты, влияние на организм человека

Читайте также:  Упражнения при хроническом простатите: физические тренировки и какой лечебной гимнастикой и физкультурой можно заниматься при этом заболевании

Способы повышения тестостерона

Очень важно понимать, что повышение выработки мужского гормона медикаментозно оправдано лишь в случае серьезных нарушений со здоровьем и только по назначению врача. С целью улучшить показатели в бодибилдинге и повысить и без того нормальный уровень гормона ведет к опасным последствиям.

Чем больше тестостерона будет получать человек из внешних источников, тем меньше организм сам будет его вырабатывать. Также после отмены стероидных гормональных препаратов, организм практически не восстанавливается и не может самостоятельно нормализовать выработку.

Также при употреблении «искусственного» тестостерона у мужчин может развиваться гинекомастия — увеличение и набухание молочных желез, а также заболевания простаты. Поэтому, лучше повысить уровень тестостерона в домашних условиях естественными способами. Давайте разберем наиболее эффективные из них:

Здоровый сон

Плохой или недостаточный сон может провоцировать множество негативных последствий для организма человека, в том числе и снижения тестостерона. Для нормальной выработки гормона необходимо спать не менее семи часов. Максимальное количество гормона синтезируется в фазе глубокого сна, поэтому исключите любые отвлекающие факторы.

Не следует игнорировать этот пункт, не зря он находится на первом месте. Если пренебрегать здоровым сном очень часто, последующие способы станут совершенно бесполезными. Также сон снижает выработку кортизола, гормона стресса, подавляющего тестостерон

Сбалансированное питание

Второй по важности пункт по нормализации выработки тестостерона является здоровая пища. Важно исключить из рациона все вредные элементы — продукты быстрого питания, полуфабрикаты, быстрые углеводы, и газированные напитки. Негативно на выработку тестостерона влияют продукты, содержащие сою и сахар.

Для нормализации гормонального фона мужчины необходимо употреблять пищу, сбалансированную по нутриентному составу, а также богатую витаминами и минералами.

Особую роль играют продукты, содержащие витамины группы В, аскорбиновую кислоту, Е и D. Наиболее важные минералы – это цинк, селен, магний и кальций.

Для этого употребляйте морепродукты, они также богаты жирными кислотами, позитивно влияющими на уровень тестостерона.

Белковая пища также обязательно должна присутствовать в рационе, и лучше животного происхождения. Употребляйте больше мяса, яиц, молочных продуктов, творога и сыра. Овощи и фрукты также имеют хорошую репутацию, наиболее полезными будут кабачки, авокадо, помидоры, сельдерей, баклажаны, морковь, шпинат, зелень, лук, чеснок, гранаты, финики и курага.

Также включите в свой рацион орехи и тыквенные семечки. Не пренебрегайте кашами, они отлично усваиваются и нормализуют выработку тестостерона.

Обратите пристальное внимание на пшенную, ячменную, гречневую и рисовую крупы. Для снижения выработки эстрогенов, мужчинам следует употреблять специи — кардамон, карри и куркуму.

Соблюдая нехитрые правила питания, можно нормализовать мужской гормон даже после 50 лет.

Избавление от лишнего веса

Многочисленные научные исследования доказали, что лишняя жировая ткань в мужском организме синтезирует выработку эстрогенов, женских гормонов, тем самым снижая уровень тестостерона. Поэтому необходимо бороться с лишним весом при первых признаках его появления.

Не стоит прибегать к голодовкам и изнурительным тренировкам. Подойдите к вопросу похудения комплексно, сбалансировав свой рацион и выполняя разумные физические нагрузки. Держите свое тело в хорошей спортивной форме.

Физическая активность

Немаловажную роль в повышении тестостерона является регулярные физические нагрузки. Лучшим способом будет проводить тренировки большей интенсивности меньшей продолжительностью. Занятия должны длиться не больше часа и повторяться до трех раз в неделю.

Обязательно давайте организму время на восстановление, не меньше суток. Максимально повышают выработку мужского гормона многосуставные (базовые) силовые упражнения с отягощениями. Чем больше групп мышц задействовано в упражнении, тем выше повышается тестостерон.

Недавние исследования показали что при подобных упражнениях мужской гормон повышается лишь на короткое время. Но стоит учесть тот факт, что бодибилдеры тренируются постоянно и выходит что они частенько делают «впрыски» этого гормона в свою кровь старой и доброй «базой».

Делайте упор на развитие мышц спины, ягодиц и конечностей. Отлично подойдут приседания со штангой и тяги.

Избавление от вредных привычек

Исключите употребление пива, так как в нём содержится женский гормон, и ограничьте употребление крепких спиртных напитков до 100 г в неделю. Отдавайте предпочтение сухому красному вину, но не более чем несколько бокалов.

Лучше вообще отказаться от употребления алкоголя, и принимать его в очень редком случае. Избавьтесь от курения и ограничьте употребление кофе, энергетиков, колы.

Избегайте стресса

Помимо плохого настроения, раздражительности, постоянные стрессы провоцируют выработку кортизола. Это способствует снижению выработки тестостерона в крови. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, и научитесь справляться с ними.

Чаще гуляйте, займитесь плаванием, встречайтесь с друзьями. Также прогулки на солнце способствуют выработки витамина D, способного повышать мужской гормон.

Регулярные половые отношения

Тестостерон отвечает за нормальное функционирование половой системы мужчины, поэтому необходимо постоянно поддерживать ее в тонусе. Согласно исследованиям ученым, воздержания свыше шести дней от секса значительно снижает уровень тестостерона. Вот так вот, мужики…

Народные средства

Для повышения тестостерона также активно используют целебные травы. Сейчас можно без проблем приобрести такие препараты в аптеке без рецептов. Также часто травы входят состав спортивного питания. Наиболее популярным компонентом является трибулус террестрис.

Он не только повышает тестостерон, но и дает энергию и силу. Также хорошо себя зарекомендовали женьшень, якорец стелющийся и элеутерококк. Подобные средства способны также снизить выработку гормонов-антагонистов, улучшить самочувствие и повысить тонус организма.

Надеюсь, что эта статья помогла вам узнать как увеличить тестостерон без вреда здоровья, не прибегая к медикаментозной терапии. Дерзайте! На самом деле ничего особенного я вам не описал. Если сказать коротко — живите полноценной жизнью, правильно питайтесь и тренируйте своё тело.

Если это у вас есть — об уровне «теста» вам беспокоиться незачем, и заморачиваться на этот тоже не стоит. А у меня на этом всё. Пока-пока…

Как повысить тестостерон

Содержание:

Недостаток тестостерона у мужчин ведет к тому, что внешность становится женоподобной, появляется чрезмерная мягкость и чувствительность. Причем такой эффект дает только 10%-й недостаток этого мужского полового гормона. Те же, у кого уровень гормона повышен, отличаются повышенной агрессией и низким чувством самосохранения.

Как можно повысить тестостерон

Существует несколько действенных способов повышения тестостерона, которые рассмотрим далее.

  1. Психологический способ. Естественное желание мужчины — побеждать. Ставьте перед собой цели и достигайте их, и тогда количество мужского гормона заметно возрастет. Кроме того, следует думать, как мужчина, быть уверенным в себе и в своем месте в жизни.
  2. Сексуальный тонус. Для этого нужно смотреть эротические фильмы, читать мужские журналы. Даже простое повседневное общение с девушками повышает уровень тестостерона. Но не стоит гнаться за большим количеством половых контактов. Помните, что мысли о сексе способствуют выработке мужского гормона.
  3. Отдых и хорошее настроение. Депрессия снижает уровень тестостерона, поэтому позаботьтесь о том, чтобы у вас было хорошее настроение.
  4. Полноценный сон. Ночной отдых должен длиться не менее 7-8 часов. Ложиться следует не позже 23:00.
  5. Устранения лишнего жира. Жир способствует выработке эстрогенов, поэтому следует заниматься спортом и отказаться от вредных продуктов.
  6. Солнечные ванны. Многие из тех, кто спрашивает о том, как поднять тестостерон у мужчин, даже не подозревают насколько это просто. Даже обычные солнечные ванны способны ускорить метаболизм и омолодить организм. Кроме того, доказана прямая связь между уровнем витамина D, который вырабатывается на солнце, и количеством тестостерона.
  7. Сокращение эстрогенов. Сократить эстрогены в организме помогут крестоцветные овощи, такие как белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи, редис, репа.
  8. Исключение алкоголя и никотина. Хорошая эрекция невозможна у людей, которые злоупотребляют алкоголем. Кроме того, спирт расщепляет мышечные ткани. Если есть проблемы с тестостероном, то употребление спиртосодержащих напитков лучше полностью исключить. Особенно вредно пиво. Также способствует снижению полового гормона никотин.
  9. Не допускайте перегрева яичек. Яички не зря расположены не внутри тела, а снаружи, в мошонке, поскольку должны иметь температуру ниже, чем температура тела. Это необходимо для лучшего функционирования и повышению производства тестостерона. Не носите плотное, узкое белье, не перегревайтесь в сауне или бане.

Продукты повышающие тестостерон у мужчин

  • Продукты. Бананы, лосось, льняное масло, арахисовое масло, орехи, молоко, оливковое масло, яичные желтки.
  • Больше цинка. Цинк не позволяет тестостерону превратиться в эстроген. Кроме этого, он стимулирует трансформацию эстрогена в тестостерон.
  • Селен — доза 200 мгр. Этот микроэлемент участвует в биосинтезе тестостерона, а также влияет на функцию гормона и деторождения.
  • Аргинин. Употребление продуктов, богатых незаменимой аминокислотой аргинином, повышает уровень мужского полового гормона. В сутки требуется около двух граммов L-аргинина.
  • Оливковое масло. Доказанный факт — оливковое масло способствует восстановлению тканей человеческого организма и увеличивает уровень гормонов.
  • Соль — враг тестостерона. Чтобы стать настоящим мужчиной, придется отказаться от соли. Несмотря на то, что мужчины любят солененькое, придется перейти на более пресную пищу.
  • Отказ от сахара. В среднем человек съедает примерно 12 ложек сахара в день, при том, что 6 чайных ложек сахара — это верхний допустимый предел в сутки для мужчины (8 для женщин). Оставьте сладости для женщин.
  • Меньше кофе. Настоящий блокатор выработки тестостерона. Откажитесь от кофе настолько, насколько хватит силы воли.
  • Больше специй. Кардамон, стручковый красный перец, кари, чеснок, лук, куркума — все эти специи повышают уровень мужских половых гормонов.

Лекарства повышающие тестостерон у мужчин

Принимайте витаминные комплексы. Особенно полезны витамины A, B, E. Здесь следует учесть, что витамин С, наоборот, тормозит превращение эстрогена в тестостерон. Кроме того, нормализовать гормональный фон поможет цветочная пыльца, L-карнитин, Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, а также ВСАА (аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин).

Симптомы низкого уровня тестостерона

  1. низкое либидо;
  2. половая дисфункция;
  3. ухудшение качества оргазма;
  4. снижение выраженности вторичных половых признаков;
  5. уменьшение плотности и объема яичек;
  6. высокая раздражительность;
  7. снижение концентрации внимания;
  8. ухудшение памяти;
  9. бессонница;
  10. депрессия;
  11. сокращение «жизненной энергии»;
  12. низкий объем мышечной массы;
  13. уменьшение силы;
  14. повышение уровня жировой ткани;
  15. хрупкость костей;
  16. дряблость кожи.

Для чего необходим тестостерон?

  • увеличение мышечной массы;
  • сжигание жира;
  • активизации метаболизма;
  • укрепление костной ткани;
  • защиты от сердечно-сосудистых и других заболеваний;
  • обеспечение вторичных половых признаков и эрекции;
  • контроля за выработкой спермы, а также ее способностью к оплодотворению;
  • поддержание интереса к противоположному полу;
  • продление молодости;
  • увеличение продолжительности жизни;
  • бодрости и оптимизма;
  • формирование мужских черт характера (настойчивость, активность, инициативность, раскрепощенность, бесстрашие, азарт, склонность к авантюрам и импровизациям).

Чтобы знать точно о наличии проблемы, следует сдать анализ на тестостерон у мужчин. Для этого собирают все данные о больном (возраст, анамнез, принимаемые препараты) и делают венепункцию. Норма уровня тестостерона у мужчин составляет 11-33 нмоль/л или 300-1000 нг/дл.

Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]

Оцените статью
Ваш доктор
Добавить комментарий